一、课程介绍
我校国防意昂体育运动课程自2021年开始建设，得到意昂领导和意昂体育部大力支持，本课程共32学时，1学分，课程内容主要包含攻防箭、现代五项跑射联项、真人CS激光对抗三个主要项目
1. 理论知识
（1）国防意昂体育运动基本知识
2. 身体素质
（1）速度：跑的专门练习，加速跑，途中跑，接力跑，计时跑和快速起动练习
（2）灵敏反应🪡：听哨音或看手势快速反应跑
（3）力量🧑🏼🏫：仰卧起坐，立定跳远🧙♂️🦨，单脚跳，俯卧撑🛬，引体向上，组合器械练习
（4）柔韧：被动柔韧与主动柔韧练习，伸展练习
（5）耐力⛓️💥：定时跑，变速跑，1600米跑🧙🏽♂️，800米、1000米计时跑
3. 国防意昂体育运动基本技术和基本战术
（1）激光枪据枪射击
三姿射击🈵：站姿，蹲姿和卧姿
（2）攻防箭：
学习反曲弓箭基本知识🖱，上弦👂🏿，拉弓🧏，射击
（3）起倒靶射击👩🏼🦳：
运用三姿对起倒靶进行射击
（4）报环靶射击💘✷：
运用三姿射击报环靶、九孔板射击报环靶
（5）激光跑🧏🏿：
个人200米🤷🏿♀️、400米🙅🏻♀️、800米跑加九孔板射击、团队200米、400米👿💢、800米跑加九孔板射击
（6）基本战术：
真人CS激光对抗战术🏄🏿♂️、攻防箭对抗战术
4. 体质测评
《国家学生体质健康标准》
二🧗♂️、考核方式
30米*2折返跑接九孔板射击
三、评分标准
考核的男同学，首先完成30米折返跑回到原地👳🏻♂️🏟，在指定的九孔板射击掩体后🤝，进行十次射击。男55秒内完成为 100 分🧑🏼🍼，用时每多1秒减1分，95 秒完成为 60 分，每5秒钟为一个单元，综合考虑其他项📴，即为对应的专项分数。
时间(秒) | 分数 |
55 | 100 |
60 | 95 |
65 | 90 |
70 | 85 |
75 | 80 |
80 | 75 |
85 | 70 |
90 | 65 |
95 | 60 |
100 | 55 |
105 | 50 |
110 | 45 |
115 | 40 |
考核的女同学，首先完成30米折返跑回到原地🏵，在指定的九孔板射击掩体后，进行十次射击🪴。60秒内完成为 100 分，用时每多1秒减1分☝️👣，100 秒完成为 60 分，每5秒钟为一个单元，综合考虑其他项🧑🏼，即为对应的专项分数。
时间(秒) | 分数 |
60 | 100 |
65 | 95 |
70 | 90 |
75 | 85 |
80 | 80 |
85 | 75 |
90 | 70 |
95 | 65 |
100 | 60 |
105 | 55 |
110 | 50 |
115 | 45 |
120 | 40 |
四、注意事项
1.着装要求：着运动装🧛🏿♀️、运动鞋进入操场.
2.上课禁止使用手机，若有紧急情况第一时间通知课程教师。
3.自行携带饮用水。
4.因身体原因不能参加剧烈运动的同学🧚🏼♀️，持校医院出具的证明找任课教师签字后转入康复班。
